تمارين القوة في منتصف العمر: دراسة حديثة تكشف عن دورها المحوري في الوقاية من السكري من النوع الثاني

كشفت دراسة علمية دولية حديثة عن أهمية غير متوقعة لتمارين القوة، مشيرة إلى أن ممارستها بانتظام خلال مرحلة منتصف العمر يمكن أن تخفض بشكل كبير خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. وتوصل الباحثون إلى أن هذا النوع من التدريب يمكن أن يقلل احتمالات الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 42%، مما يسلط الضوء على فائدة كبيرة لهذه الأنشطة البدنية، حسب وكالة الأنباء الألمانية اليوم الثلاثاء.

وقد نُشرت هذه النتائج في الدورية العلمية المرموقة Jama Network Open، وشملت متابعة صحية لأكثر من 143 ألف بالغ في الولايات المتحدة الأمريكية على مدى 19 عاماً. وقد أجرى الدراسة فريق بحثي مشترك من جامعات دولية مرموقة، بما في ذلك كلية الطب بجامعة تشيجيانج الصينية، وكلية هارفارد تشان للصحة العامة الأمريكية، وجامعة ويونساي الكورية الجنوبية، مما يضفي عليها مصداقية وتنوعاً في الخبرات.

وحدد الباحثون تمارين المقاومة بأنها الأنشطة البدنية التي تتطلب انقباض العضلات تحت تأثير قوة خارجية، مؤكدين أن الانخراط في هذه التمارين يسهم بشكل ملموس في الحد من معدلات الإصابة بالسكري من النوع الثاني. وأوضحت الدراسة أن البالغين الذين يخصصون ساعتين على الأقل أسبوعياً لتمارين القوة، تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بالسكري بنسبة 27% مقارنة بمن لا يمارسونها على الإطلاق. ولكن الفائدة القصوى، التي بلغت 42%، كانت من نصيب من واظبوا على هذه التمارين في منتصف عمرهم.

ولم تتوقف النتائج عند هذا الحد، فقد وجد الباحثون أن الدمج بين تمارين القوة وتمارين الإيروبكس، إلى جانب تقليل الأنماط الحياتية الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة، يحقق أقصى درجات الوقاية من السكري. هذا التوازن بين أنواع التمارين والنشاط اليومي يوفر حماية شاملة ضد المرض.

وفي سياق متصل، أدلت الطبيبة شيرين ياجي، المتخصصة في الغدد الصماء من مؤسسة نورث ويل هيلث البحثية، والتي لم تكن جزءاً من الدراسة، برأيها. أكدت الطبيبة ياجي أن الاستمرارية على المدى الطويل قد تكون أهم من حجم الجرعة التدريبية نفسها. وقد نقلت DPA عنها تصريحاً لموقع